Здравствуйте!
Важно делать разницу между набором веса и набором мышечнной массы.
Последнее возможно только с помощью тренировок. Питание безусловно важно и чтобы хорошо восстанавливаться после тренировок, вы должны питаться полноценно и сбалансированно, а в вашем случае и чуть больше обычного, чтобы вес рос в основном за счёт мышечной ткани, а не жира.
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Лучший
Все же в идеале для набора массы стоит обратить внимание на питание и физические нагрузки. Не обязательно ходит в зал, можно дома заниматься. Банально приседания с небольшим весом, отжимания, турник возможно. Но нужно делать... Читать далее
Для того, чтобы набрать мышечную массу, нужен строительный материал. Для нашего организма это белок. Белок (или протеины) участвуют абсолютно во всех физиологических процессах организма. Так, например, они формируют мышцы... Читать далее