Как накачать кубики на животе в домашних условиях?
Основы бодибилдинга
Анонимный вопрос · · 41,2 K
Можешь подобрать какую-то программу и по ней накачать крутой пресс. Только сразу скажу, что программы за 7-10 дней никаких кубиков тебе не сулят.
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю
К... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЗапомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisЧтобы накачать "кубики" в домашних условиях, выберите программу из нескольких упражнений на пресс и регулярно их выполняйте. Каждый день, без исключений. Выделите полчаса утром/днем/вечером и делайте без отговорок.
Все... Читать далее
Чтобы были видны кубики на животе, нужно прорисовать рельеф, подсушиться. И в первую очередь тут важны даже не упражнения, а питание.
Сразу отмечу, что локально похудеть именно в талии не получится: худеть может только все... Читать далее
Считаю что нет такого понятия как "накачать пресс", пресс можно тренировать, чтобы ваш кор был крепче а выполнение упражнений в тренажёрном зале безопаснее. Пресс "качается" на кухне.
Я помню как насмотрелся рекламы и делал... Читать далее
Главное - правильное сбалансированное питание с достаточным количеством белка. Необходимо будет убрать лишний жир, который скрывает под собой мышцы, для этого подходят: приседание со штангой, выпады с гантелями, становая тяга... Читать далее
Добрый вечер! Спасибо за интересный вопрос!
В этом деле главное питание. Можно бесконечно качать пресс, но кубики так и не появятся. Конечно, про спорт тоже стоит не забывать. Интенсивные нагрузки позволят избавиться от... Читать далее
Для этого необходимо снизить процент подкожного жира, до того уровня когда кубики начнут прорисовываться. Добиться этого возможно сочетанием высоко белковой дефицитной диеты (не менее 2 грамм белка и 0,5 гр. жиров на 1 кг... Читать далее