Как накачать кубики на животе в домашних условиях?

Чтобы были видны кубики на животе, нужно прорисовать рельеф, подсушиться. И в первую очередь тут важны даже не упражнения, а питание.

Сразу отмечу, что локально похудеть именно в талии не получится: худеть может только все тело сразу.

Исключите из рациона быстрые углеводы. Откажитесь от конфет и других ненатуральных сладостей, покупных соков, фастфуда, жареного, фруктов с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, инжир и т.д.).

В первой половине дня можно есть сложные углеводы (крупы) с добавлением белковой пищи. Во второй половине лучше отдать предпочтение белкам (постное мясо, нежирная рыба, творог, соевые продукты и бобовые).

Если говорить об упражнениях, то полезна будет кардионагрузка, т.к. она способствует более быстрому жиросжиганию. Ее можно делать и дома, например, самые известные упражнения — берпи, скалолаз, Джампинг Джек и т.д. Силовые нагрузки тоже можно выполнять в домашних условиях. Советую купить для этого резинки для фитнеса и небольшие гантели. Чтобы похудеть, выполняйте от 15 до 25-40 повторов в каждом подходе упражнения.

Из упражнений на пресс отлично работают классические скручивания, подъем верхней части тела и подъемы ног из положения лежа.