Чтобы накачать "кубики" в домашних условиях, выберите программу из нескольких упражнений на пресс и регулярно их выполняйте. Каждый день, без исключений. Выделите полчаса утром/днем/вечером и делайте без отговорок.
Все упражнения на пресс работают. Вот вам программа, как пример:
- Скрутки
- Подъемы ног от пола
- Боковые скрутки
- Велосипед
- Планка
Количество повторов, подходов и время отдыха - в зависимости от уровня подготовки. Последние подходы (последние секунды в планке) должны выполнять тяжело. Отдых - сколько надо для восстановления на еще подход с заданным количеством повторений.
Важный момент! "Кубики" на животе не будут видны, если их будет скрывать подкожный жир. Если он есть - для результата понадобится комплекс по похудению.