Потребляйте больше калорий, чем сжигаете.
Кушайте много углеводной пищи (хлопья, каши, сладости) и не занимайтесь спортом. Причем будьте готовы, что есть придется будет через силу, прямо как при наборе массы.
Проблема в аппетите. Не могу больше и всё тут, а худеть продолжаю
Массу как у качков набрать гораздо сложнее, чем просто поправиться. Мышцы растут не так просто, как жировая масса.
Чтобы набрать вес, нужно создать профицит калорий. Т. е. вы должны считать количество расходуемых и... Читать далее
Что уж что, а на кашах вы никогда вес не наберёте! Тем более на овощах и фруктах.
Вы и не наберете просто так массу, как у качков. Когда только человек начинает заниматься у него идет и жировая и мышечная масса. Если вы начнете просто много питаться, то у вас из-за отсутствия достаточной физической... Читать далее
Здравствуйте!
Главным принципом для набора веса является профицит калорий. Это означает, что в день вы должны получать калорий больше чем тратите.
Соответственно стоит обратить внимание на повышение калорийности и высококалори... Читать далее
Масса, которая "у всяких там качков" она и есть вес. Быстро нажраться чем-нибудь, чтобы весы показали прирост - это временно, до первого, простите, посещения уборной, возможно, до второго. Если у вас наблюдается острый недовес... Читать далее
Первый
Прежде всего важна здоровая микрофлора для правильного усвоения всех веществ. Советую сдать анализы на дифицит витаминов, особенно важны В6 и В12. Если со всем вышеуказанным все в порядке, далее исключаем стресс и недосып... Читать далее
У меня знакомая когда-то пила дрожжи. И даже консультировалась по этому вопросу с врачом! в итоге из супер-худющей стала просто стройной девушкой. Но советую еще почитать про этот,достаточно, странный способ
купил, через месяц скажу что из этого вышло)