Ну смотрите, если нужно ИМЕННО С ЖИВОТА.
Во-первых, повторюсь за остальными - ограничение в питании для этой цели в любом случае нужно, как бы хорошо вы не двигались. Проверено на себе. Самое главное - ограничение в сладком. Абсолютный и полный отказ от сладкого тяжело на психику действует, пару ложечек в чай три раза в день думаю хватит и все. Никаких конфет, шоколадок, пироженых, тортиков, мороженого. И мучного. Я спасаюсь, потребляя чуток изюма, все-таки это уже фруктоза.
Во-вторых, не совершайте ошибки про которую вам любой финтесс-тренер скажет - не качайте пресс чисто силовым способом. Мышцы нарастут, но так как жир не ушел, живот сразу торчит как у беременной особи.
Лучше всего подходят петли. Делаем упор лежа, вставляем ноги, и вперед, колени к животу и обратно с максимально возможной скростью, пока резь в животе не станет значительной. Именно от интенсивности, частоты повторов за единицу времени зависит, насколько жир будет быстро сгорать.
Упражняйтесь настолько часто, сколько вам по силам
По факту, чтобы прочесть сам ответ на вопрос - удаляем всё, кроме последних строк. Пустословия много.
Правильная диета, а именно безуглеводная.На такой очень тяжело физически и эмоционально, но результат приятно удивит и ты сама в этом убедишься
Увеличить процент мышц в организме
Развить мышцы кора, ягодиц и спины
Добрый день. Если у Вас не получается убрать локальные жировые отложения диетами, физическими нагрузками, то помочь может липоаспирация. Это операция по удалению локального жира. После операции необходимо месяц носить компрессионное белье. В месте операции формируется фиброзные сращения, которые в дальнейшем будут препятствовать накоплению жировой ткани.
Добрый день. Самый быстрый и надежный способ - липоаспирация. Это операция по удалению через проколы избыточных жировых отложений. Однако после операции в течении месяца необходимо носить послеоперационное белье
Жир у мужчин и женщин распределен по разному. В любом случае с живота он уходит одним из последних. Чтобы быстро убрать жир надо наладить питание по БЖУ. Ограничить углеводы и жиры. И преимущественно есть белки. Возможно даже такая комбинация БЖУ 4/0/0, но не более 1 недели. При этом надо есть клетчатку и овощи.
Только липосакция живота поможет вам. В противном случае, при любом методе похудания жир будет уходить равномерно со всех мест его дислокации, даже оттуда откуда вам не хотелось бы. Правда адепты борьбы с жиром уверяют, что там где больше напрягаешься там больше и уходит, маловероятно, но можете попробовать.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.
Необходимо ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков и токсинов.
Ввести в свой распорядок дня простые упражнения: занятия с обручем, наклоны, "ножницы". Также необходимо уделить внимание упражнениям, направленным на пресс и спину.
Можно заниматься по 30-60 минут в день, но регулярно. При правильном подходе и регулярных занятиях результат не заставит себя ждать, в форму придет весь организм.