Смотря что значит "меняется".
Смотря как вы им пользуетесь.
Смотря что за телефон.
Смотря как будете пользоваться, когда начнёте ограничивать себя в использовании.
Если вы ищете информацию о том, как не стать зависимым от гаджетов и каким образом сделать свои отношения со смартфоном (и с интернетом) более здоровыми и осознанными, я рекомендую искать инфу по тэгу #медиаскетизм
Вот вам крутой материал на эту тему http://www.lookatme.ru/mag/live/interweb/198729-mediasketizm
Что касается личного опыта, я ставлю телефон на авиарежим за полтора часа до сна. И стараюсь не проверять обновления в соц.сетях и почту ни поздно вечером, ни рано с утра. Стал спокойнее, лучше спать, стал меньше залипать, лучше сосредотачиваться и фокусироваться на своих задачах.
Летал отдыхать без смартфона, с обычным телефоном. Проходишь пять стадий, как перед смертью, потом начинаешь забывать про него. Всю неделю отдыха спал 23 - 9, как вернулся домой снова сбил режим.