Как лучше бегать для поддержания формы: быстро или медленно?

Бег - замечательный способ поддерживать форму. Нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц, дыхание, сердечно-сосудистую систему. Не только сжигается жир, но и тело становится грациозным, и при этом не перекаченным. Если рассматривать выбор между медленным или быстрым бегом, то можно обратить внимание на особенности каждого варианта.
1) Медленно бегать нужно не менее 50 мин. Если бегать медленно трусцой непродолжительное время, то сжигания жировой прослойки еще не происходит, а если бегать дольше, то это приведет к сжиганию не только жировой, но и мышечной массы, что плохо скажется на общей форме бегуна.
2) Быстро бегать для поддержания хорошей формы рекомендуется "интервальным" бегом: сначала быстрая ходьба, потом бег трусцой, и последняя пробежка максимально быстрая. При быстрой спринтовой пробежке число сжигаемых калорий просто огромно. 20-30 минут интервального бега выматывают бегуна полностью, при этом после быстрого бега жиры продолжают расщепляться еще 6 часов.