Всегда засыпаю за несколько минут, даже днём. А если сильно устала, за несколько секунд. Стоит принять горизонтальное положение, как моё тело говорит "всё, адиос!" и вырубается. Однако пару раз в жизни и я сталкивалась с невозможностью заснуть. Происходило это из-за невроза на фоне каких-то резких негативных событий. Так я нашла 3 способа уснуть, когда не получается.
Способ 1. Пойте себе (не вслух, конечно) колыбельную. Из детства я хорошо помню только "ложкой снег мешая", "спи моя радость усни" и ту песню, которая заставкой в "спокойной ночи малыши" поётся. Двух-трёх песен хватает, чтобы успокоиться и уснуть.
Способ 2. Работает лучше всего. Когда вы не можете заснуть, у вас внутри есть внутреннее напряжение, его надо снять. Ложитесь удобно, лучше на спину, а теперь включайте наблюдение за своим телом. Как в йоге - сначала внимание на пальцы ног, расслабляете полностью их, потом свод стопы, вся стопа, лодыжки, икры, колени и так постепенно доходим до головы. Расслабляем рот, нос, уши, глаза, мышцы лба, затылок. Обычно к моменту расслабления затылка вы уже спите сном младенца. Когда люди начинают делать это упражнение, они офигевают от того, насколько на самом деле напряжены части их тела. А ведь с таким напряжением заснуть просто невозможно.
Способ 3. В поезде люди обычно хорошо и крепко спят, потому что действует эффект колыбели. Надо его воссоздать. Упираетесь ногой в стену и начинаете себя качать, отталкиваясь от неё. Если вы спите не один, то с этим могут быть проблемы))) В ином случае это тоже очень эффективно.
Перейти на instagram.com/psybloq_melehinЭффект плацебо в действии)