Стоит пить зелёный чай. В идеале - охлаждённый. Однако меня спасает и свежезаваренный. Он прекрасно утоляет жажду, помогая перенести жару. Ещё один замечательный напиток, как бы банально это ни звучало, мохито. Свежая мята, лайм/лимон, сахар, минеральная вода и сезонные ягоды - прекрасный напиток готов
Я мохито пью и дома, и на отдыхе всегда и везде (не алко, конечно)! И правда, очень освежает!
Одевайтесь по погоде, никаких одежд из плотных тканей.
Принимайте холодный душ.
И по возможности, не гуляйте в обед, лучше всего провести это время дома, так называемая "сиеста".
Ночью я использую аккумулятор холода, который прикладываю к местам, где большое количество сосудов у кожи. Льда хватает на всю ночь. И не надо ничего мочить.