Я просто без особой необходимости не выхожу на улицу. Зашториваю все окна, открываю их, открываю двери, чтобы был сквозняк. Пью побольше воды, если уж совсем невмоготу - принимаю холодный душ или опрыскиваюсь термальной водой (бюджетный вариант - вода в пульверизаторе). Ну или если уж совсем ничего не помогает (при этом работать надо, а у тебя даже жопа к стулу от жары прилипает) - то мочу в холодной воде простыню, хорошенько отжимаю, заворачиваюсь в нее - и кайфую.
Я мохито пью и дома, и на отдыхе всегда и везде (не алко, конечно)! И правда, очень освежает!
Одевайтесь по погоде, никаких одежд из плотных тканей.
Принимайте холодный душ.
И по возможности, не гуляйте в обед, лучше всего провести это время дома, так называемая "сиеста".
Ночью я использую аккумулятор холода, который прикладываю к местам, где большое количество сосудов у кожи. Льда хватает на всю ночь. И не надо ничего мочить.