Юлия, в первую очередь нужно больше пить. Пить желательно обычную воду, её температура может варьироваться от комнатной до температуры тела (22-37). Во-вторых, старайтесь избегать прямых солнечных лучей: используйте качественные солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями или зонтик.
Я мохито пью и дома, и на отдыхе всегда и везде (не алко, конечно)! И правда, очень освежает!
Одевайтесь по погоде, никаких одежд из плотных тканей.
Принимайте холодный душ.
И по возможности, не гуляйте в обед, лучше всего провести это время дома, так называемая "сиеста".
Ночью я использую аккумулятор холода, который прикладываю к местам, где большое количество сосудов у кожи. Льда хватает на всю ночь. И не надо ничего мочить.