Уважаемый Василий, попробую для начала всё объяснить на пальцах, о самой депрессии, а потом отвечу на Ваш вопрос.
Представьте квартиру в которой вы живёте, представьте что Вы сделали в ней евроремонт, а после вызвали клиринговую компанию и сделали там идеальную уборку, выкинули всё лишнее с полок и шкафов, в квартире нет ни чего лишнего, идеальная чистота, потрясающий вид из окон, гармоничность и уют.
А теперь представьте что эта квартира Ваша голова, Ваш мозг, нет, не одной лишней мысли, вы не грузитесь и не паритесь не по одному поводу, всё идеально и гармонично.
Но вот в эту квартиру приезжают гости, (они в этой истории и символизируют депрессию) гостей много, некоторые с собаками, некоторые с детьми, они привозят кучу ненужных бесполезных подарков, вечером разумеется все садятся за стол гуляют, танцуют, поют и пьют и Вам вроде даже с ними немного весело.
Но вот приходит утро, от гармоничности и уюта не осталось и следа. Всё везде валяется, на Ваш ковёр кто то опрокинул салат, кто то сходил в Ваш унитаз мимо и даже не смыл за собой. На диване пятна от сока, на кухне остатки еды и полная мойка грязной посуды. В Вашей спальне кого то стошнило в углу, полы везде грязные, зеркала и окна залапанные, собака одного из гостей подрала Ваш диван, дети разбили вазу. В квартире ужасно пахнет, и Вы сами ужасно болеете с похмелья.
Примерно так на Ваш мозг действует депрессия, она оставляет кучу хлама и хаоса за собой.
Вы смотрите на свою квартиру, у Вас опускаются руки. Гостей уже нет, Все разъехались, но созданный ими хаос остался, и у Вас нет не сил не желаний не возможностей привести всё в первозданный вид. Это последствия депрессии.
Повторюсь
Квартира это Ваш мозг.
Гости это Ваша депрессия.
Оставленный хаос это последствия депрессии.
Нас не учили ни родители, не учителя, не преподаватели ни друзья, как убрать этот ужас из своей головы. Со временем немытая посуда начинает дурно пахнуть, пауки плетут паутину, салат на полу начинает покрываться плесенью. И последствия от прихода гостей усугубляются.
Но всё это не важно, важно то что есть современные техники которые позволяют вернуть всё к первозданному виду за одну консультацию, легко и просто, навести идеальный порядок в вашей голове!
Психология это вообще потрясающая штука, ещё час назад в Вашей голове был полный хаос и разруха, один час с психологом и на месте разрухи появляется идиллия. Появляется идиллия внутри Вас, появляется идиллия с наружи и вокруг Вас.
А теперь ответ на Ваш вопрос, как лечить депрессию самостоятельно? Первое необходимо разобраться с самостоятельным трансом, как он устроен и как в него входить. Ведь депрессия находится в Вашем подсознании, а подсознание понимает Вас лиш когда вы находитесь в трансе. Это занимает от нескольких месяцев до года.
Второе разобраться в техниках при помощи которых, находясь в трансе Вы сможете самостоятельно устранять последствия депрессии, принцип их работы я описал выше. Это тоже занимает от пары месяцев до года.
Самих депрессий вы не избежите, Вас уволили пришла депрессия. Но Ваше подсознание саму депрессию переаботало и её нет, событие осталось в прошлом, а вот гора хлама которая осталась после в Вас отравляет Вам всю жизнь. Его и надо убирать.
Если остались вопросы мои контакты в шапке профиля.
Спасибо за вопрос и приятного дня!
Самое важное: депрессию ни в коем случае не стоит лечить самостоятельно!
Если у вас есть основания полагать, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к специалисту. Лучше всего, психотерапевту или психиатру.
Можно обратиться как в клинику, так и — бесплатно — в районной ПНД.
К сожалению, это невозможно. На ранней стадии можно «выбраться» из неё с помощью психотерапии, но крайне сложно бывает это сделать без антидепрессантов.
Негатив.
Избавьтесь от источников раздражения по максимуму. Прекратите общение с людьми, которые вызывают дискомфорт и отрицательные эмоции. Не обдумывайте и не вспоминайте ситуации, из-за которых вы страдали.
Позитив.
Посвятите свободное время тому, что заставляет вас улыбаться или делает счастливым. Не стоит забывать о том, что источник радости может быть совсем рядом и незамеченным ранее. Позвольте светлым чувствам и эмоциям захватить ваш разум.
Перевоплощение.
Измените свой внешний вид кардинально или частично. Позвольте себе выглядеть иначе и попробовать что-то новое. Изменения пойдут на пользу и добавят новые впечатления.
Вдохновение.
Если вы ничем не увлекаетесь или прежние увлечения не приносят удовольствия - самое время найти что-то новое. Запишитесь в бассейн, начните заниматься йогой или попробуйте проявить свои навыки в творческой сфере, например, начните рисовать или писать книгу.
Самое главное - разнообразить свою жизнь так, чтобы всячески отвлечься от негативных мыслей:
- чаще совершайте прогулки в парке, на природе. Созерцание красивых пейзажей поднимет настроение;
- займитесь любимым, интересным для вас делом. Сходите в кино, театр, библиотеку;
- придумайте увлекательное хобби. Ведь вам сейчас очень нужны положительные эмоции;
- заведите кошку или собаку. Уход за братьями нашими меньшими отвлечёт Вас от дурных мыслей;
- запишитесь в бассейн. Плавание успокаивает, благотворно влияет на нервную систему.
"Вылечить" депрессию, в классическом понимании этого слова, невозможно! Универсального лекарства просто не существует. Слишком много причин могут вызвать ее появление и для каждого случая требуется отдельный подход. Гораздо проще ее предотвратить. Ну, или хотя бы смягчить симптомы. Правильное питание, свежий воздух и активная жизнедеятельность.
Каких-то универсальных методов для того, чтобы вылечить депрессию не существует. Многое зависит от причин, вызвавших депрессию, характера человека, обстоятельств. Кто-то советует отдохнуть, а кто-то наоборот, заставить себя действовать. Одно могу сказать точно: нужно бороться не со следствием, а с причиной. Постарайтесь понять, из-за чего произошел срыв и тогда, возможно, поймете, что на самом деле ничего страшного не произошло и это станет толчком к исцелению.