Депрессия - это заболевание, которое требует профессионального лечения с помощью квалифицированного специалиста. Заниматься самолечением - опасно, однако существует несколько советов, которые помогут облегчить состояние.
Хобби.
Найдите для себя то, что действительно вас заинтересует, принесет яркие впечатления. Займитесь спортом, погрузитесь в мир литературы, откройте мир творчества и искусства. Не бойтесь начинать что-то новое. Позвольте новым увлечениям раскрыть ваш потенциал.
Негатив.
Избавьтесь от того, что портит вам настроение. Прекратите общение с людьми, которые отрицательно влияют на ваше сознание. Не перенапрягайтесь и старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
Причины и лечение.
Для того чтобы избавиться от депрессии раз и навсегда необходимо выявить то, что заставляет вас пребывать в депрессии и пройти комплексную терапию. Заведите дневник, в котором вы сможете описывать все свои чувства и события. При прочитывании дневника, возникает возможность обратить внимание на мелочи и выявить, что вас беспокоит. Затем необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Самое важное: депрессию ни в коем случае не стоит лечить самостоятельно!
Если у вас есть основания полагать, что у вас депрессия, обязательно обратитесь к специалисту. Лучше всего, психотерапевту или психиатру.
Можно обратиться как в клинику, так и — бесплатно — в районной ПНД.
К сожалению, это невозможно. На ранней стадии можно «выбраться» из неё с помощью психотерапии, но крайне сложно бывает это сделать без антидепрессантов.
Негатив.
Избавьтесь от источников раздражения по максимуму. Прекратите общение с людьми, которые вызывают дискомфорт и отрицательные эмоции. Не обдумывайте и не вспоминайте ситуации, из-за которых вы страдали.
Позитив.
Посвятите свободное время тому, что заставляет вас улыбаться или делает счастливым. Не стоит забывать о том, что источник радости может быть совсем рядом и незамеченным ранее. Позвольте светлым чувствам и эмоциям захватить ваш разум.
Перевоплощение.
Измените свой внешний вид кардинально или частично. Позвольте себе выглядеть иначе и попробовать что-то новое. Изменения пойдут на пользу и добавят новые впечатления.
Вдохновение.
Если вы ничем не увлекаетесь или прежние увлечения не приносят удовольствия - самое время найти что-то новое. Запишитесь в бассейн, начните заниматься йогой или попробуйте проявить свои навыки в творческой сфере, например, начните рисовать или писать книгу.
Самое главное - разнообразить свою жизнь так, чтобы всячески отвлечься от негативных мыслей:
- чаще совершайте прогулки в парке, на природе. Созерцание красивых пейзажей поднимет настроение;
- займитесь любимым, интересным для вас делом. Сходите в кино, театр, библиотеку;
- придумайте увлекательное хобби. Ведь вам сейчас очень нужны положительные эмоции;
- заведите кошку или собаку. Уход за братьями нашими меньшими отвлечёт Вас от дурных мыслей;
- запишитесь в бассейн. Плавание успокаивает, благотворно влияет на нервную систему.
"Вылечить" депрессию, в классическом понимании этого слова, невозможно! Универсального лекарства просто не существует. Слишком много причин могут вызвать ее появление и для каждого случая требуется отдельный подход. Гораздо проще ее предотвратить. Ну, или хотя бы смягчить симптомы. Правильное питание, свежий воздух и активная жизнедеятельность.
Каких-то универсальных методов для того, чтобы вылечить депрессию не существует. Многое зависит от причин, вызвавших депрессию, характера человека, обстоятельств. Кто-то советует отдохнуть, а кто-то наоборот, заставить себя действовать. Одно могу сказать точно: нужно бороться не со следствием, а с причиной. Постарайтесь понять, из-за чего произошел срыв и тогда, возможно, поймете, что на самом деле ничего страшного не произошло и это станет толчком к исцелению.