Кофеин — мощный стимулятор нервной системы. Если она находится в возбужденном состоянии, можете забыть о качественном сне. Любители бодрящего напитка часто не соблюдают никаких рекомендаций. Они пьют кофе несколько раз в сутки и даже перед тем, как отойти ко сну. Если не спать положенное количество времени, то в первую очередь пострадает иммунная система. Кроме того, может появиться еще ряд проблем.Умеренное потребление ароматного напитка (около трёх чашек в сутки) приносит только пользу организму. Бессонница не грозит тем, кто не злоупотребляет эспрессо.После длительного употребления кофе трудно отказаться от любимого напитка, если возникают проблемы со сном. И все же необходимо прислушиваться к своему организму, и начать заботиться о своем здоровье. Нижеперечисленные причины могут стать веским основанием отказа от крепкого питья на ночь.Вечером вы ощущаете усталость, но уснуть не получается долгое время.Сон неглубокий, за ночь вы просыпаетесь более трех раз, утром ощущаете усталость.Снотворное в аптечке занимает почетное место, без него вы не можете погрузиться в царство Морфея.
Кофе не стоит пить после 16.00, тем кто планирует лечь спать до 00.00.
Это лично моё мнение и личные наблюдения.
Уже не первый раз с этим сталкиваюсь.