Смотря как у вас обстоят дела со здоровьем, есть ли уже лишний вес, в стрессе вы находитесь или нет. Факторов очень много, далеко не всегда соблюдение суточной потребности в калориях позволят сохранить вес и не набрать лишнего.
Принцип калорийности актуален пока человек здоров и не имеет никаких отклонений.
Простой пример, если человек в сильном стрессе, то избыток кортизола может привести к набору веса, даже при соблюдении калорийности.
Или другой момент, вы долго сидели на строгой диете, а потом начали есть свой обычный рацион, который для вашего веса оптимален, но можете снова набрать жирок. А все потому, что щитовидка снизила скорость обмена веществ из-за строгой диеты.
И другой момент, вы можете есть больше калорий, чем тратите, но не толстеть: это вполне возможно, если вы здоровы, занимаетесь спортом, у вас все в порядке с гормонами и вы питаетесь здоровой пищей. В таком случае даже небольшой профицит калорий не приведет к набору веса.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ НЕ ТОЛСТЕТЬ - ЭТО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ЕСТЬ ПОЛЕЗНУЮ ПИЩУ. В таком случае вы даже калории можете не считать, вы лишнего не наберете.
К набору веса ведут регулярные переедания, то есть регулярный профицит калорий. Поэтому избежать набора веса поможет оставаться в рамках поддерживающего калоража, то есть количество полученных калорий с едой должно быть равно... Читать далее
2 эксперта согласны
Инна Рожок врач-диетолог
19 дек 2021подтверждает
Все точно. Калорийность рациона должна соответствовать суточным энерготарам и тогда вес будет стабильным.
Важно не только колличество, но и качество. Допустим нужно употреблять 1200-1500 к в сутки. Их можнонабрать из овощей и белка, а можно налопаться шоколадок. В первом случае мы получаем красивое, здоровое тело, отлично... Читать далее
1 эксперт согласен