К набору веса ведут регулярные переедания, то есть регулярный профицит калорий. Поэтому избежать набора веса поможет оставаться в рамках поддерживающего калоража, то есть количество полученных калорий с едой должно быть равно количеству калорий , которые вы тратите на процессы жизнедеятельности.
2 эксперта согласны
Инна Рожок врач-диетолог
19 дек 2021подтверждает
Все точно. Калорийность рациона должна соответствовать суточным энерготарам и тогда вес будет стабильным.
Важно не только колличество, но и качество. Допустим нужно употреблять 1200-1500 к в сутки. Их можнонабрать из овощей и белка, а можно налопаться шоколадок. В первом случае мы получаем красивое, здоровое тело, отлично... Читать далее
1 эксперт согласен
Смотря как у вас обстоят дела со здоровьем, есть ли уже лишний вес, в стрессе вы находитесь или нет. Факторов очень много, далеко не всегда соблюдение суточной потребности в калориях позволят сохранить вес и не набрать лишнего... Читать далее