1.Завести дневник и ежедневно выписывать туда то, что беспокоит, прям все мысли которые в голову идут. Желательно делать это в одно и тоже время и уделить этому минимум 30 мин. Эта простая техника очень хорошо работает.
2.Освоить пару дыхательных практик.
Статья о пользе дыхательных практик :
Почему дыхательные практики так эффективны в борьбе с беспокойством.
3.Так же обязательна адекватная физическая нагрузка и упражнения на растяжку.
Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать, о какого рода тревоге идет речь и как она у Вас проявляется. Если, к примеру, тревога ситуативная, связана с какой-то неразрешающейся неопределенной ситуацией, то основным способом... Читать далее
Ведущая частная психиатрическая клиника на территории Северо-Западного региона.
Перейти на doctorsan.ru
1 эксперт согласен
Тревожность и беспокойство нормальное состояние человека, необходимое для поиска разумных решений, постоянно возникающих проблем.
Нормально, если эмоции тревожности, беспокойства, страха, контролируются разумом. Ум защищает... Читать далее
Ответ на вопрос в природе тревоги в работе нашего мозга.
Существует ретикулярная формация, которая производит энергию для активации мозга. Эта энергия производится постоянно и в достаточном количестве, поскольку мозг работает... Читать далее