Чтоб проснуться в хорошем настроении нужно как минимум лечь без всяких отягощающих мыслей и хорошенько высыпаться регулярно: 22-6 вполне достаточно. А чтоб проветрить голову утром разным людям помогают разные меры: бег конечно #1, но можно и велосипед дома покрутить, или йога, или просто руками помахать - вобщем заняться такой разминкой, от которой не впадаешь в ещё более глубокую депрессию. Главное проюовать, и рано или поздно подходящее утреннее занятие найдется.
В свой выходной день проснуться пораньше, заварить кофе, плеснуть туда немного коньячка, выйти на балкон, рассматривать прохожих на улице и наслаждаться жизнью! :)
Читала в какой-то статье, что нужно как следует потянуться сразу после сна, это вызовет какую-то химию в организме и настроение значитально улучшится.