Ко всем прочим рекомендациям, возьмите на вооружение еще и такую: идёте в магазин, и покупаете себе там тапки без задника. а) Тяжелые и б) размера на 2 больше, чем у вас ноги. То есть, чтобы были велики, но уж не не чрезмерно. И в этих тапках ходите дома. Только надо приучиться ходить в них постоянно.