Сама через это прошла, поэтому делюсь опытом :)
- Ответьте на вопрос: зачем вам избавляться от пищевой зависимости? Как я понимаю, вы имеете в виду переедание? Если вы постоянно думаете о еде и запихиваете в себя кучу сладкого, жирного и мучного, то, конечно, стоит задуматься о каких-то изменениях в жизни, но очень важно видеть перед собой цель, иначе ничего не получится. Зачем вам вообще это надо? И лучше будет, если вы ее себе запишите и будете вести дневник, анализируя взлеты и падения, иначе ничего не выйдет.
Не бойтесь быть честной в своем дневнике. Без ошибок невозможен прогресс.
- Если вы вообще ничего не знаете про здоровое и осмысленное питание, то советую обратиться к специалистам. Лично я выбрала #sekta sektaschool.ru Это не так дорого, и ребята там работают отличные!!! sektascience.com Это мой любимый у них портал. Там вы найдете подробные статьи про наши пищевые привычки. Вообще можно начать с изучения этого сайта и постепенно внедрять в жизнь советы, которые там вычитываете.
Наподобие секты есть и другие организации. Про них, увы, ничего сказать не могу. Проведите ресеч и постарайтесь понять, какая из программ вам лучше подойдет. И относитесь к этому, скорее как к эксперименту и началу больших изменений в жизни. Не всем подходит данный вариант, поэтому надо постоянно следить за собственным ощущениями (для этого и ведется дневник).
Кто-то идет к диетологу, кто-то никуда не идет, а сам собирает всю информацию по крупинкам.
Надо понять, что лучше подойдет вам. К счастью, вариантов не счесть :)
Постоянно думайте о своей цели и не бойтесь провалов. Работайте, записывайте результат, анализируйте его и снова в бой! Читайте мотивирующие книги, общайтесь с единомышленниками! Я уверена, что многие разделяют вашу проблему. Мне в трудные минуты помогает Виктор Франкл. Более мотивирующих книг, чем у него, я не читала :)
Не забывайте и об еще одной стороне проблемы: если вы переедаете, то, скорее всего, что-то в жизни вас не устраивает. Будьте открыты переменам, начните заниматься собой, и это "что-то" само собой отпадет. По крайней мере, у меня так и случилось :)
Удачи вам!
Из опыта самый эффективный способ - обратиться к специалистам. Поработать с психологом, разобрав причины, и наметить пути выхода из ситуации. Психологические причины - в первую очередь. Также с нутрициологом посмотреть и оценить состояние организма на предмет имеющихся дефицитов.
Еда - это базовая потребность человека, без неё жить не получится. Нужно искать и учиться получать удовольствие и энергию не только из еды, а из других занятий, действий.
Специалисты помогут разобраться, поддержат и направят.
Доброго дня. Для начала необходимо диагностировать причины. После работать адресно с ними. Если есть расстройство пищевого поведения, необходимо определить его степень. Для этого есть опросники, тесты. Иногда нужна помощь специалиста (анорексия, булимия всегда требует вмешательства психотерапнута).
если это лёгкая но регулярная тяга к сладкому, можно попробовать Пиколинат Хрома.
в Екатеринбурге я веду группы помощи для людей с РПП .
инстаграм @pashinina_health
всегда рада быть проводником на пути изменений образа жизни и образа мыслей ✨
К сожалению полностью избавится от пищевой зависимости почти нельзя. Ее можно проработать и вывести в ремиссию. Для начала нужно диагностировать пищевую зависимость у специалиста и понять на чем она базируется. Работа по пищевой зависимости ведётся совместно с психологом базирующимся на решении данной проблемы, а лучше медицинским психологом или психотерапевтом. Как правила далее проводится индивидуальная и/или групповая терапия в зависимости от выбранной стратегии
просмотрела вашу страницу и увидела там вопросы относительно вашей семьи.
Думаю есть взаимосвязь между этими всеми вопросами. Поэтому точно могу сказать, что без тандемной работы тут не обойтись.
Лучше обратиться к психологу/психотерапевту, который работает с РПП и нутрициологу.
Их совместная работа поможет вам справится с трудностями. Так как с одной стороны идёт проработка проблемы на ментальном уровне, а с другой работа с рационами, анализами и восполнением дефицитов.
Перейти на instagram.com/kristinaiiisafronova
Перейти на instagram.com/my_fasting