Как избавиться от окр?

Избавление от ОКР включает в себя физиологические и психологические методы регуляции стресса. Для начала необходимо понять от чего оно защищает. Каков объект страха. Если говорить про навязчивые мысли, то лучшей стратегией их преодоления будет прекращение попыток избавиться от этих мыслей, потому что такие попытки тоже проявление расстройства. С навязчивыми действиями посложнее. Нужно построить иерархию страхов и определить, насколько оправдан каждый из них. Дальше необходимо менять поведение, например, практиковать экспозицию in vitro (в искусственных условиях) и in vivo (в естественных условиях). Не менее важно выявить иррациональные убеждения относительно расстройства, к примеру, миф о материальности мыслей. Очень важным элементом является ответ на вопрос: что я приобрету и что я потеряю, когда избавлюсь от ОКР. Как дополнение можно использовать нервно-мышечную релаксацию и диафрагмальное дыхание, практики безоценочного осознавания. Не стоит забывать и о том, что избавление от ОКР волнообразный и небыстрый процесс, потому что на восстановление нервной системы нужно какое-то время.