Мат - ненормативная лексика.
Мат по сути своей это возможность сжато передать экспрессию. Выразить эмоции быстро, ёмко и точно.
В некоторых профессиях - это необходимость. Где-то это явно не уместно.
Решения для того, чтобы избавится от мата упираются в одну задачу:
Социальное. Не материться с теми, кто матерится - трудно. А материться с людьми у которых красивая и выразительная речь - вообще стыдно.
Информационное. Что читаешь, слушаешь, смотришь то и будет в голове. А что в голове, то и в речи.
А вообще, изначально должно быть устойчивое стремление. Если его нет, то задача не будет выполнена. Если оно есть, то не нужны никакие советы и техники. Все само выстроится.
Денег нет, а литературу напишите в вк пожалуйста. Если можно.