Как и от любой вредной привычки. Можете за каждое матерное слово кидать в копилку по 10 р, можете стараться контролировать себя, и в прямом смысле слова шлепать себя по губам, это создаст в мозгу причинно-следственную связь и скорее всего вы станете материться меньше. Можете попросить знакомых или друзей контролировать вас, пусть они будут вас поправлять, когда вы вставляете мат в речь. Попробуйте провести эксперимент, несколько дней контролировать свою речь. Поставьте напоминания в телефон, чтобы не забыть об этом.
Вам не обязательно полностью исключать мат из своей жизни, просто он должен появляться редко и метко.
Денег нет, а литературу напишите в вк пожалуйста. Если можно.