Как избавиться от гнева?
Избавление от гнева - это постоянная работа над собой!
Есть замечательная книга "Парадокс Шимпанзе" она рассказывает о том что в каждом из нас живет шимпанзе (имеются в виду животные инстинкты) которое периодически берет над нами контроль и важно не давать ему это делать.
Я к тому что гнев это и есть этот инстинкт шимпанзе, защитная реакция на какие-то факторы. Важно в этот момент не срываться сразу а задать самому себе вопрос "это моя человечесткая сторона сайчас принимает решение или животная?" И когда Вы поймете что это "обезьяна" завладела Вашим сознанием, то поймете что гнев сейчас не нужен.
Возможно это звучит немного бредово, но мне это помогло и я полностью избавился от таких проблем.
Можете кстати посетить бесплатный вебинар на эту тему - https://sozavisimost.su/programmy-dlya-sozavisimyh/besplatnye-vebinary/
самообладание и работа над собой. Лучше всего не встречаться с источником гнева, а просто продолжайте делать свое дело. А так же надо уметь отдыхать, абстрагироваться от всего.
Это достаточно тяжело. Я когда злюсь, начинаю глубоко дышать и не думать о негативном. Просто глубоко и медленно дышать. Мне помогает. Потихоньку начинаешь успокаиваться