Как избавиться от эмоциональной зависимости от бывшей?
Отношения больше года, сейчас уже пару месяцев не общаемся и не видимся вообще.
Так вот вопрос как же, когда в голове понимаешь все, перечисляешь и напоминаешь себе постоянно все негативные моменты и причины, по которым произошло расставание. Осознаешь полностью, что это не твой человек, что тебе не надо отношения, в которых тебя не уважают, постоянно критикуют, упрекают и не ценят. Но не смотря на все это, на душе тяжело и мысли о бывшей сами лезут в голову.
Я даже понимаю как работает мозг, со временем негатив проходит и мозг идеализирует прошлое. Да, там было много хорошего и приятных воспоминаний, но думать об этом тяжело и больно. Так как же избавиться от зависимости?
Так вот вопрос как же, когда в голове понимаешь все, перечисляешь и напоминаешь себе постоянно все негативные моменты и причины, по которым произошло расставание. Осознаешь полностью, что это не твой человек, что тебе не надо отношения, в которых тебя не уважают, постоянно критикуют, упрекают и не ценят. Но не смотря на все это, на душе тяжело и мысли о бывшей сами лезут в голову.
Я даже понимаю как работает мозг, со временем негатив проходит и мозг идеализирует прошлое. Да, там было много хорошего и приятных воспоминаний, но думать об этом тяжело и больно. Так как же избавиться от зависимости?
ПсихологияОтношения+3
Соображение, что здоровая личность не имеет в ком-либо обманчиво. Многие имеют потребность в близком и любимом партнере. Нездоровое отношение начинается, где в отсутствие близкого, личность как-бы исчезает, ее жизнь перестает радовать.
Как решить эту проблему:
1. Здраво пересмотрите отношения и переоцените ситуацию, учитывая факты. Если в ваших отношениях существует физическое, сексуальное, психологическое или эмоциональное насилие, бороться за такие отношения и спасать их нет смысла. Основная цель — на уровнях определить, что в этих отношениях не так и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2. Сооружение безопасного пространства и опоры.Принятое решение о прекращении токсичных отношений сложно осуществить, однако в помощь пространство, изолированное от партнера, заручившись помощью родных и близких.
3. Поиск и возвращение ценностей.
4. Повышение самооценки.
Признаки зависимого состояния:
Как решить эту проблему:
1. Здраво пересмотрите отношения и переоцените ситуацию, учитывая факты. Если в ваших отношениях существует физическое, сексуальное, психологическое или эмоциональное насилие, бороться за такие отношения и спасать их нет смысла. Основная цель — на уровнях определить, что в этих отношениях не так и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
2. Сооружение безопасного пространства и опоры.Принятое решение о прекращении токсичных отношений сложно осуществить, однако в помощь пространство, изолированное от партнера, заручившись помощью родных и близких.
3. Поиск и возвращение ценностей.
4. Повышение самооценки.
Признаки зависимого состояния:
- исчезновение личностных границ, потеря свободы;
- ценность отношений вырастает до небес, затмевая остальное (отношения становятся во главе всего);
- отсутствие перспективы, направленности и смысла в отношениях (зависимый партнер вновь и вновь убеждается, что отношения для него не приносят удовлетворения, однако снова надеется, что все изменится);
- безразличие к партнеру как личности (имеются только требования и желания для удовлетворения);
- надежда на улучшение отношений;
- хождение по замкнутой «приближение и отдаление» (замкнутый круг страданий: отношения плохие, но и без них я не могу);
- эмоциональные качели (состояние зависимого, постоянно переходящее от «все хорошо» до «все плохо»);
- «пиковые» переживания;
- отсутствие доверия;
- деструктивность отношений.
Добрый день!
Грустить после того, как потерял что-то важное и ценное - это нормально. Не стоит демонизировать свои чувства. Зависимость - это когда вы из раза в раз продолжаете практиковать вредное для вашей жизни поведение. Бол... Читать далее
3 эксперта согласны
Для начала не бегите от мыслей о ней, так они только набирают силу. Попробуйте посмотреть на них со стороны, если мысль пришла понаблюдайте за ней с точки зрения исследователя, посмотрите к чему она придет. Отмечайте их, но... Читать далее
2 эксперта согласны
Здравствуйте. Отвечая на ваш вопрос хочется сказать о нескольких моментах.
1. В любом случае каждое расставание человек переживает как смерть. И поэтому тут пройдут все стадии а именно отрицание, непринятие, потом осознание... Читать далее
Психологические консультации для взрослых и детей. Детские тренинги. 
Перейти на vk.com/club202474658