Как избавиться от чувства опустошенности?
Здравствуйте. В последнее время я зачастую чувствую опустошонность. Мне кажется, что я полностью разбита. Частые истерики. Длиться это уже долго, но не обращалась ни к каким врачам. Надеюсь вы мне поможете разобраться, как избавиться от этих неприятных чувств.
Добрый день.
Чувство пустоты есть естественная часть эмоционального спектра человека. Каждый в той или иной степени сталкивался с этим ощущением. Само по себе это чувство является нормальным, и здесь ключевая роль принадлежит нашему к нему отношению. Принятие пустоты как естественного состояния без попыток с ней бороться и от нее избавиться может стать отправной точкой для трансформации этой опустошенности.
Наши чувства напрямую взаимосвязаны с мышлением, их характер является отражением мыслей. Студент Володя, получив двояк на экзамене, думает: "Катастрофа, как я мог так облажаться. Видимо, я действительно неудачник, прав был мой старший брат." Получает грусть как следствие подобной трактовки происходящего и идет домой, где до конца дня сидит перед телевизором, параллельно бесцельно листая инсталенту. В то же время его одногруппник Игорь ловит такую же оценку и делает вывод: "Да уж, ну и билетик попался. К пересдаче было бы неплохо подготовиться получше, и изучить все вопросы." Чувствует приподнятое настроение, так как наметил план действий, и идет праздновать с остальной частью группы в кафе.
Наличие пустоты и разбитости на протяжении длительного времени может свидетельствовать об активизации негативных установок и убеждений касаемо себя, своего текущего опыта, будущего, мира, в целом, других людей. Выход - постепенно менять взгляд на болезненные ситуации, применяя новое видение в жизни. Более подробно данные вопросы можно разобрать на занятиях с психологом. Хорошие результаты по этому направлению показывает когнитивно-поведенческая терапия.