Покупайте только ценные и практичные продукты, которые стоят каждого своего рубля и несут в себе Джоули (энергию, белки - жиры - углеводы, клетчатка), и при этом являются качественными.
Хороший пример элементов продуктовой корзины:
- Молоко ультрапастеризованное высокой жирности ( - более питательно)
- Сметана высокой жирности
- Творог высокой жирности
- Если любите кефир, то можете взять и его, он также полезен и энергетически полноценен
- Яйца - блок 30 штук
- Вода питьевая
- Хлеб многозлаковый (многозерновой)
- Рис
- Греча
- Каши (не быстрого приготовления, а именно крупа - 500 грамм, 1 кг)
- Курица (500 грамм, либо 1кг)
- Тоже самое со Свининой и Говядиной (выберите мясо одно из трёх что то одно) / Либо вместо мяса можно взять рыбу
- Овощи свежие - огурцы, помидоры, кабачки, авокадо, зелень свежая
- Масло сливочное
- Сыр (можно купить 300-400 грамм)
- Картофель (можно сварить/запечь с приправами)
- Фрукты (бананы, яблоки, апельсины), можно взять лимон к чаю
- Макароны твёрдых сортов
- Можно учесть консервированные овощи как одобряемые - это разные лечо, грибочки в закатках, огурчики в закатках - но лучше покупайте сами и делайте дома
При этом ценовой сегмент и состав должны соответствовать цена/качество
На примере молока - не стоит брать слишком дешевое порошковое, берите питательное фермерское в среднем на 30-50 рублей дороже за литр, но не на 100 рублей дороже, это уже оверпрайс - очень важно чувствовать эту грань и помнить, что хоть вы и должны выжать из продукта каждый рубль, но не фанатеть и не переплатить за него!
ATTENTION! Теперь:
Плохой пример элементов продуктовой корзины:
- Шоколадки, шоколадные батончики
- Йогурты с добавками в виде ягод и прочих начинок, активии, актимели, можители, соки, лимонады газированные и тд
- Продукция быстрого приготовления - она вредная, одноразовая, и дорогая (вам может показаться что лапша с глутоматом заливаемая кипятком стоит 25 рублей за пачку и это дёшево, но поймите - НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО ДОРОГО!)
- Пельмени
- Любые полуфабрикаты - наггетсы, пицца "только разогреть", блинчики "5 минут и готово", чевапчичи, чебупели
- Сладости к чаю тоже сюда относятся, но лучше возьмите пачку печенья в которой 500 грамм, чем шоколадный батончик/шоколадку за такую же цену; Но лучше покупать сладости реже - они в себе ничего ценного также не несут
- Готовая кулинария при магазине - качество сомнительное, и часто цена завышена
- Прикассовая зона - жвачки, мармеладки и прочее (там цена просто космическая относительно бесполезности продукта)
- Любая другая Еда, которой крайне мало в упаковке, но которая стоит дорого относительно своего веса, количества и энергетических показателей
В этом случае вы покупаете ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ БЕСПОЛЕЗНЫЕ продукты ПО КРАЙНЕ ЗАВЫШЕННОЙ ЦЕНЕ
То есть если перевести цену йогурта, шоколадки, печенья и прочего в 500 грамм, или чего хуже в килограмм - это будет более 500 рублей или 1000 рублей. Я ещё понимаю, что сыр может столько стоить или мясо, НО ОНИ ЭТОГО ДОСТОЙНЫ, ОНИ ЗАСЛУЖИЛИ, А ШОКОЛАДКА - НЕТ!
___
Как Итог: Главный принцип - НЕ ДЕЛАТЬ ЕДУ СМЫСЛОМ ЖИЗНИ
Предназначение еды (продуктов) - Нести в себе ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ТЕЛА, а не делать счастливыми ваши вкусовые рецепторы!
В этом весь смысл экономии - вы покупаете САМОРОДОК - ПО СПРАВЕДЛИВОЙ ЦЕНЕ
Как только вы начинаете покупать МУСОР по ВЫСОКОЙ ЦЕНЕ начинается КАТАСТРОФА
Также рекомендую вести учёт в приложениях для контроля расходов в смартфоне:
Заведите полезную привычку - записывать абсолютно каждую трату туда. Это может по началу показаться нудным и сложным, но пересильте себя - разберитесь в этом и НАЧНИТЕ ЗАПИСЫВАТЬ. Вскоре у вас появится полезная привычка это делать. А в конце месяца вы будете выявлять на что вы потратили больше всего денег и принимать решения по оптимизации вашего бюджета - вы просто уберёте эти лишние расходы.
Список продуктов:
В начале вы можете составлять заранее список продуктов, по тем критериям которые я описал, чтобы точно не купить ничего лишнего. Но со временем вы приноровитесь и научитесь автоматически определять какой продукт действительно стоит своих денег.
Успехов!
Оформите карту Tinkoff Black сегодня - и получите её уже завтра
Перейти на bankifin.ru/yandexqtinkoff
Тоже считаю такой подход правильным
Первый
- Если есть возможность, ходите в магазины сами, а не оформляйте доставку. Либо ищите сети, где она бесплатная всегда или в рамках акций. В реалиях коронавируса всегда соблюдайте меры предосторожности - носите маски и надевайте... Читать далее
Узнать подробнее об этом или других смежных вопросах вы можете на нашем сайте:
Перейти на unicom24.ru
6 экспертов согласны
Ольга Иванникова
28 июн 2021подтверждает
Ответ исчерпывающий.
От себя добавлю только два момента:
- часто на процесс экономии уходит столько же сил... Читать дальше
Я научилась экономить на продуктах и поделюсь тремя реально работающими лайфхаками. Я не только диетолог, но ещё и мамочка. И для меня важно не только экономить но и питаться правильно.
Итак начинаем:
1. Делаю покупки в интерне... Читать далее
4 эксперта согласны
Светлана Никитина
27 июн 2023подтверждает
Достоверно
Первый
Важные правила:
1) ходить в магазин сытым. Научно доказано, что на голодный желудок мы покупаем больше продуктов
2) обязательно составлять список продуктов. Если что-то забыли включить в список, значит, забыли... покупаем в... Читать далее
2 эксперта согласны
Ирина Иванова
2 авг 2021подтверждает
хорошие рекомендации, следуя им можно сэкономить
Первый
Можно не то чтобы экономить, а правильно распоряжаться личными финансами...
- Есть способ использовать кредитную карту с льготным периодом, чем больше льготный период тем лучше, еще лучше если она и с кэшбэком...
1. Определите... Читать далее
Яндекс.Дзен - мой канал. О рынке и экономике.
Акции, товарный рынок.
Прогнозы.
Перейти на zen.yandex.ru/id/60fe4ce28801d402a369df07
2 эксперта согласны
Ольга Ефимова
3 авг 2021подтверждает
В целом посыл- контролировать свои финансы -правильный. Но расплачиваться за продукты кредитной картой-крайне... Читать дальше
Отличный вопрос!!
1 Составить список продуктов на месяц/неделю/день
- убрать/сократить все вредные/не полезные продукты из рациона
- вести ежедневный подсчет покупок и ежемесячно делать аудит
2 Закупать продукты оптом/ мелким... Читать далее
1 эксперт согласен
Алексей Андреев
12 окт 2021подтверждает
Отличная подборка решений.
Экономия сама произойдет, автоматически, когда вместо 100% средств - начинать тратить 50% - 80% всего дохода, а остальное просто ложить (класть, убирать, кому как нравится) в тумбочку.
Но нужно понимать, что из тумбочки можно... Читать далее
Клиенты "под ключ" от разработки и оформления Landing page до получения заявок
Перейти на vk.com/d.salikhov
1 эксперт согласен
Ирина Иванова
2 авг 2021подтверждает
полностью согласна
Только на прошлой неделе рассказывала эту тему на вебинаре по личным финансам:)
Делюсь рекомендациями:
1. Планируем рацион питания на неделю вперед.
2. По запланированному рациону покупаем продукты на неделю в интернет... Читать далее
1 эксперт согласен
Артём Волков
4 июл 2021подтверждает
Открыл для себя много интересного )) чем-то с удовольствием воспользуюсь
Могу предложить несколько советов, которые необходимо соблюдать тем кто хочет экономить на продуктах питания:
1. Ходите в магазин сытым. Если Вы голодный пришли в магазин, то поверьте, Вы купите гораздо больше чем запланировали... Читать далее
Правило 5) можно дополнить: не покупайте ничего вне списка. Если что-то забыли, внесите в новый список для... Читать дальше
Экономить или разумно покупать. Мне нравится второе.
Поэтому перед планированием покупок: Открываю холодильник, смотрю, что еще есть, составляю список того, что может потребоваться на неделю. Придерживаюсь примерного меню и... Читать далее