Расскажу ка я свою историю. Мне тоже 20. Менее года назад весил 85 кг. Спортивным никогда не был, скорее упитанным. Подтягиваться, естественно, никак не мог. Решил тут походить спортом позаниматься в зал. Ну мне там все разъяснили. В результате несложных упражнений на железе и кардиотоенировкам похудел на 15 кг. за три месяца (жалко, что визуально мало чего ушло). Как то по приколу залез на турник, смотрю, подтянулся. Самому стало интересно. Беру второй раз, третий, и т.д. Ну если к вопросу - наверное тут в двух направлениях надо - снижать собственную массу и увеличивать мышечную массу. А как ещё?
Отличное оформление поста.
Спасибо вам.
Ни добавить, ни убавить!!! 👍👏💪
Я раньше не мог подтягиватся. И я просто отжимался. Когда смог отжиматся где то раз 15 20 я уже мог подтягиватся. Так что развивай базовые упр и всё. Извините я не русский.
в конце каждой тренировки следует висеть на перекладине не менее от однй до двух минут для укрепления связок и сухожилий рук и так по три раза в день.через месяц сами сможете подтянуться