Когда то я тоже задавался этим вопросом и искал способы решения.Со школьных лет, у родителей моей однокласницы была хорошая библиотека, перечитал много книг из серии "Мир приключений и фантастики" Конан Дойла, Майн Рида, Ефремова, Беляева и т.д. Всегда читал книги лежа, так как удобней. И старался читать на одинаковом расстоянии от правого и левого глаза, но лежа, когда небыло возможности то сидя.Ко времени призыва в армию стал замечать ухудшение правого глаза с 1.0 до 0.9. Чем становился старше ,тем зрение правого глаза ухудшалось,левого оставалось 1.0 . Где то к 40 годам стало 1.0 и 0.2 .По книге Бейтса и Корбет исправил зрение правого глаза до 0.7 , дальше заниматься исправлением зрения стало лень. С появлением электронных книг перешел на них, потом на смартфоны. От чтения уставали глаза, немного ухудшалось зрение. Но читать хотелось без ухудшения зрения. С возрастом появилась дальнозоркость, стало нехватать длины рук для чтения на смартфоне и бумажных книгах. В 2019 году с весны начал заниматься гимнастикой "Хаду" З.Ш. Арабули ( есть в You Tube). Что интересно : гимнастику делаешь сначала для туловища , рук, ног; потом для шеи, дальше для лица и заканчиваешь для глаз. Вот когда выполняешь гимнастику для глаз, то чувствуешь как кровь в глазах по ощущениям горит , кипит и струится с большой скоростью. Там кроме простых упражнений для глаз даны упражнения для укрепления глазных мышц отвечающих за Фокусировку глаз. Где то через 3 - 4 месяца заметил, что расстояние до смартфона или книги стало 40 см. Через 6-7 месяцев заметил 30 см, и что удивительно - не важно на чем читаю книги или занимаюсь на компе, смартфоне зрение вообще не ухудшается, не садится даже при уставших глазах. Даже дочь , занявшись вместе со мной Хаду сказала, что у нее улучшилось зрение. Стала в даль видеть лучше, ей 13 лет. Про остальные изменения в организме от Хаду я не пишу т.к. это уже другая история. Главный недостаток " Хаду" -как перестаешь заниматься, через определенное время зрение начинает садится т.е. ухудшаться. Если же заниматься постоянно ( достаточно 2-3 раза в неделю) никакой роли не играет сколько времени ты проводишь за компьютером, смартфоном или за книгой -зрение вообще не садится и не ухудшается. В этом я убедился и я рад этому. Единственно что жалею, что гимнастика эта попалась мне на глаза в 58 лет. Федерации ХАДУ больше 30 лет.