Всё зависит от того, чего вы хотите достигнуть. Основа успеха - мотивация и регулярность. Не стоит говорить себе "Сегодня я устал, лучше позанимаюсь подольше завтра или в выходной!" Найдите хотя бы полчаса. И уже через 10 минут почувствуете, что не зря сели за инструмент.
Подходы к инструменты несколько раз в месяц отсрочат желаемый результат на несколько лет, а то и вовсе к нему не приведут.
Если же вы готовы посвятить процессу несколько часов в день, то обязательно делаете двигательные паузы каждые сорок минут, чтобы не наносить вред здоровью. Наклоны, приседания, дыхательная гимнастика и т.п.