Мне помогает такой метод: встаем из-за ноутбука подогреть себе чай, таким образом отвлекаемся, по возвращении закрываем все приложения и заставляем себя что-то делать, поначалу через силу, а после и отвлекаться от компьютера не будет необходимости. Когда сила воли выработается.
Можно ещё попытаться вспомнить какое-то стихотворение, мне помогает, но все индивидуально.