Очень давно встаю в 5 утра, будучи совой. Все эти советы про увеличение продолжительности сна, отказ от кофеина и прочее никогда не помогали, просыпалась всё равно к обеду. Помогло приложение - будильник, который выключается только после правильного ответа на пример. Пока до телефона дойдёшь (положить подальше), пока решишь - желание поспать пропадает 🤷🏼♀️ Удачи :)
- Для организма сильнейший стресс, когда звонок будильника попадает на глубокую фазу сна. Гораздо легче – если в легкой фазе, тогда организм уже готов проснуться и видит сны. Если вы ложитесь спасть в час или 2 ночи – будильник... Читать далее
Задай вопрос напрямую и получи рекомендацию в моем Инстаграм. Польза аминокислот
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expert
Перейти на instagram.com/elena_orlova_expertЯ всю жизнь стремлюсь к тому, чтобы мне легко было просыпаться.
Люди запросто могут предсказать, что их ждёт следующий день. И наше тело как бы говорит: не надо, не иди туда, я не хочу. Вспомните когда мы были маленькие и с... Читать далее
Я просыпаюсь под "Звуки природы: пение разных птиц, шум дождя, шум моря, звук от горящих дров, шелест листьев под ветром. В итоге, никакого стресса и шока.
1) Улучшать качество сна. Чтобы утро не было мучительной попыткой продрать глаза, а тело к прозвеневшему будильнику успело восстановиться. Проветривать помещение на ночь, не есть за пару часов до сна, чтобы органы ЖКТ... Читать далее
Я могу проснуться хорошо, если в глаз светит солнце из окна!!
Единственный работающий способ. В остальное время года я мучаюсь и всегда встаю немного сонная.
Только солнце меня штырит и дает бодрость. Такие дела.
Вообще... Читать далее
Если вы ложитесь в полночь и позднее, то скорее всего пробуждение в 7:30-8 часов утра для вас будут малоприятными. Для меня, сейчас, в апреле, когда солнце встаёт уже в 6 часов (в 6:30 примерно), вставать где то в 7:20 намного... Читать далее
Человек, живущий в целибате или занимающийся сексом изредка (скажем раз в месяц) не нуждается в продолжительном сне. Даже после трёх часов сна такой человек будет чувствовать себя достаточно бодро и будет обладать хорошей... Читать далее
Ты втираешь какую-то дичь ))))
Анонимный ответ3 дек 2019
Что помогает мне. :) Во-первых, поставить на будильник какую-то любимую песню, желательно бодрую. Во-вторых, вставать сразу. Вот эти "полежу ка я ещё минут 10-15" только ещё больше вас вгонят назад в сон. В-третьих, сразу... Читать далее