Как быстро просыпаться по утрам?

1) Улучшать качество сна. Чтобы утро не было мучительной попыткой продрать глаза, а тело к прозвеневшему будильнику успело восстановиться. Проветривать помещение на ночь, не есть за пару часов до сна, чтобы органы ЖКТ переставали активно работать к отбою и давали отключиться спокойно. Перед засыпанием применять дыхательные техники (пойдут любые, начиная от випассаны - простого наблюдения за дыханием. Можно подключить гипоксивный элемент - делать комфортную задержку дыхания _на выдохе_: то есть вдох-выдох-задержка и т.д.) Это задействует парасимпатическую нервную систему, просвет капилляров расширяется, мышечные зажимы расслабляются, нервная система получает сигнал, что всё спокойно и стресс отступает. После этого очень быстро засыпаешь, а главное - качество отдыха во время сна совершенно другое становится.

2) Сразу после пробуждения делать любую физическую практику - от 15 минут йоги с перевёрнутыми позами (они вообще пробуждают мгновенно, гуглите Саламба Сарвангасана или Випарита Карани для начала) до банальной зарядки. 5 минут помахать руками-поприседать и сон как рукой снимет.

Но главное не пейте стимуляторы типа кофе. Это подстёгивание нервной системы, которое на длительном промежутке времени только истощает её и качество что жизни, что отдыха будет только падать, а дозу стимулятора постоянно надо будет увеличивать.