Как быстро просыпаться по утрам?

• Для организма сильнейший стресс, когда звонок будильника попадает на глубокую фазу сна. Гораздо легче – если в легкой фазе, тогда организм уже готов проснуться и видит сны. Если вы ложитесь спасть в час или 2 ночи – будильник в 7-8 часов утра точно попадет на глубокую фазу.

Поэтому ложитесь раньше или проследите по гаджетам, в какое время у вас по утрам наступает фаза легкого сна. Такую информацию дает даже простейший фитнес браслет.

Еще лучше выработать свой постоянный график сна, привыкнуть ложиться спать и вставать в определенное время и вовсе престать пользоваться будильником. Закладывайте на сон 7,5 часов.

Не переводите будильник на 5-10 минут, если не готовы проснуться. За это время вы можете умудриться провалиться в глубокую фазу сна и пробуждение будет еще более мучительным, а организм разбалансируется окончательно.

Не нужно резко вскакивать с кровати и начинать заниматься делами. Сядьте в кровати, потянитесь, подумайте о предстоящем дне – только приятное. Встаньте включите любимую музыку и вступайте в новый день.

Кстати, за хороший сон отвечает аминокислота L-тианин, она оказывает расслабляющее действие и является адаптогеном. Принимают аминокислоту курсом, не дольше 2 месяцев. Если в составе аминокислотного комплекса – по согласованию с врачом курс можно увеличить.