Быстро худеть не надо, надо худеть качественно и постепенно, без стресса для организма. Я считаю, что диеты абсолютно не нужны, потому что ограничиваешь себя, а ограничивать себя - большая вероятность сорваться и «нажрать» живот ещё больше того, с которым садился на диету. Важнее сформировать режим, привычку питаться правильно, тратить больше того, что потребляешь, если вкинулся чем-то калорийным - будь добр отработать в спортивном зале. В итоге:
Правильный режим питания с пониженным содержанием быстрых углеводов.
Регулярные физические нагрузки, в частности упор на аэробные.
Здоровый сон.
Этого режима, к сожалению многих, надо придерживаться постоянно. Не бойтесь ограничивать себя в малом, чтобы достигнуть большего. Мир.