Если вы приучите себя ежедневно есть суп и кашу из какой-либо крупы (рис, пшеничка, пшенка, гречка, геркулес...), вы уже продвинетесь к здоровому рациону. И это вовсе не дорого. Далее - капуста, морковь, лук и чеснок - друзья студента. Салат из всего этого, заправленный сметаной - вполне вкусно и очень полезно. Свекла - тоже хорошо. С чесноком, заправляем по прежнему сметаной. От майонеза лучше отказаться.
Далее - рыбные консервы или селедка - источник полезных кислот омега-3. Мясо лучше всего потреблять в виде курицы. Покупать (но только не бойлеров перекачанных жиром) целиком, разделывать и готовить суп из хребта, ноги запекать или тушить.
Не покупать полуфабрикаты и готовые магазинные десерты, лучше готовить летом варенья и их потреблять в виде сладкого зимой.
Что скажете на счет различного вида консервов, тушенка, например?
В магазинах искать продукты со скидками. Пользоваться кэшбэком . Можно самому ловить рыбу или как пример собирать грибы,фрукты,ягоды в ближайшем лесу .
Питание булочками, макаронами и картофелем - это все-таки не совсем здоровое питание.