Как будем бороться с осенней хандрой?

Осенняя хандра это грустно. Это умирание. Это остановка. Каждый выбирает свою метафору. Для кого-то осень -- золотая пора, очей очарованье. Хандра не так страшна, как сезонная депрессия, в которую окунаются люди с недолеченной или непролеченной и когда-то случившийся депрессией. Для части людей с цикличным характером характерна сезонность в настроениях - весной и летом весело, подъем, а осенью и зимой - грустно и спад. Это может быть циклотимия - особенность характера, которая может развиться до БАР - биполярного расстройства. С такой цикличностью, если она характерна, повторяемая, следовало бы обратиться к врачу. А в целом осенняя хандра --это естественно. Мы дети солнца и мы животные, которые живут в зависимости от солнца. Нам свойственно тревожиться в темноте и грустить при наступлении сезона дождей. Но грусть, горевание и депрессию следует различать. При первом и втором блекнет мир и яркость красок, при третьем страдает Я, блекнет оно, Я становится ничтожным. Здесь нужно лечение (психотерапия). Если осенняя хандра меняет качество жизни: начинается переедание, бросается спорт, уходит радость и это как-то глобально, то надо на терапию. Если хандра проходит сама собой, то это естественное горевание, которое нам свойственно, и это про принцип реальности: лето не бывает вечным, влюбленность не длится вечно, молодость проходит, и мама меня не будет любить вечно просто за то, что я ее малыш. Если хандры не бывает, то это как минимум странно, я бы поставила диагноз мании или нарциссизм.

Для профилактики чрезмерной хандры я бы порекомендовала: структурированный режим: 1) сон не менее 8 часов и даже больше 2) качественный режим питания с горящей пищей для согревания 3) спорт , которые естественно вырабатывает дофамин, то есть дает нам натуральную радость 3) новые и интересные инициативы и активности и 4) отказ от диет, голодовок и чисток - они отбирают силы у организма, по крайней мере занимают огромный психический ресурс 5) общение с живыми людьми в живом пространстве, а не он-лайн.