Это может быть и психологической проблемой.
Допустим, за весь день у вас накопилась усталость или в вашей жизни происходит то, что вызывает у вас беспокойство. Перед сном следует проветрить комнату, иногда неряшливый спальный вид играет свою роль. Расслабиться музыкой, ванной, книгой, но никак не социальные сети. Подвести положительные итоги уходящего дня, переварить все случившееся. Я именно таким методом и действую, если возникают проблемы, достаточно действенно и практично
В детстве играла сама с собой в игру "кто откроет глаза, тот дурак". Да, может глупо, но эффективно. Ещё можешь включать скучные передачи, аудиокниги, классическую музыку.
Уже отвечала на такой вопрос, держите ссылку
https://thequestion.ru/questions/68402/kak-pereborot-bessonicu
Желаю вам удачи в борьбе с бессонницей и сладких снов!)