Являются ли мышечные фасции ограничителями роста мышц при тренировках? Стоит ли уделять внимание растяжке после выполнения упражнений?

Так, стоп!

Вот здесь прям очень нужно пояснить очень важный момент!

А именно, данный вопрос сочетает в себе сразу 3 практически не пересекающиеся между собой темы!!

Первая тема это фасция. Оболочка мышцы, которая является предохранителем от излишнего трения,механического повреждения в следствии трения мышц друг об друга. Фасция напрявляет мышечные волокна И удерживает их вместе. Таким образом можно привести аналогию фасция это как труба для воды. Фасция не принимает участия в сокращении мышц, не как не сопротивляется ему да и сопротивляться не может

Вторая тема растяжка- растяжка нужна для самих мышц, миофибрил(они похожи на пружины по принципу работы) которые в ходе работы испытывают сокращения и растяжения, так вот в определенные моменты некоторые миофибрилы под нагрузкой, стрессом, дефицитом питания спазмируются и остаются в сокращенном виде. А как мы знаем для роста мышц необходимы механические повреждения- разрыв в этих самых миофибрилах. И тут к нам приходит на помощь растяжка, мы начинаем тянуть мышцы и спазмированные миофибрилы под нагрузкой разрываются и это дает сигнал нашим мышцам к адаптации, что бы в следующий раз эти миофибрилы не порвались.

И третья тема- Рост мышц.

Тут вообще начинает все принимать интересный оборот.

для роста необходимы сразу несколько факторов:

физическая нагрузка не привычная для мышцы.

потребление необходимых нутриентов которые помогут восстановиться после полученных травм.

четкое планирование тренировок что бы попадать в суперкомпенсацию для большего тренировочного отклика.

И как мы видем в этом вопросе для общих точек прикосновения практически нет. Это просто какой-то набор терминов, которые никак не связаны.