Медитируйте, - это самый верный, совершенно не затратный, но дающий конкретные ощутимые результаты способ. Что значит, медитировать? - Это значит, не думать. Отключать бег мыслей и переживаний, который преследует вас. И не надейтесь, что избавление случится быстро и легко. Ведь бег мыслей происходит сам, а останавливать его придется усилием воли. А прилагать усилие воли каждую минуту - это трудно. Но достижимо. И потом будет легче - это точно. Будете постоянно практиковать - от беды своей избавитесь.
И второй момент. Научитесь отвлекаться. Захотите отвлекаться (поставьте перед собой цель - избавиться от нервозности. И понимайте, зачем вы это хотите сделать - и тогда все получится). Сконцентрируйтесь на любом деле, погрузитесь в него. Если нервозность сильная - значит ваше дело на данный момент должно относиться к физической активности. Я, когда мне плохо - еду на дачу ровнять газон (копать лопатой землю и носить ее туда - сюда). А зимой на даче копаю лопатой снег - очень расслабляет мозги. И вообще, при любом напряжении - отправляюсь в тяжелый физический труд, либо в то занятие, которым способна увлечься с головой. Этот метод тоже является разновидностью медитации (медитация действия) и направлен на отключение мозгов - не думанье.