Я постоянно переедаю, как перестать срываться?
я много лет пытаюсь похудеть, но каждая попытка похудеть заканчивается срывом. пробовала все, диеты, ходила в зал.
с диетами я уже не экпериментирую уже два года, ибо знаю, что мне будет только хуже. почти четыре месяца назад ходила в зал, но потом ушла. а через месяц мне в жаркую страну, но ехать туда не особо хочется из-за лишнего веса. что делать — я не знаю. в последнее время срывы часто случаются, из-за этого начинаю себя ненавидеть и мне плохо после переедания.
ПсихологияНутрициология+3
Возможно, есть физиологическая причина, микроаденома гипофиза, например. В этом случае нужно обследование и дальше по обстоятельствам. Эндокринолог, МРТ.
Возможно, психологическая. Поесть - гарантированный способ получить удовольствие, снизить тревогу, хоть немного расслабиться. В этом случае нужно искать причину тревоги и другие способы с ней справляться. С этим можно к психологу.
Иногда сильно передают люди с агрессивным отношением к себе. Они запрещают себе все радости и развлечения, требуют от себя постоянной полезной работы, никакого отдыха. Привет перфекционистам и трудоголикам. И так тело хоть что-то пытается себе взять. Тоже к психологу.
Также реакция на недосып и неумение хорошо заботиться о себе и распознавать собственные потребности может быть.
Был в практике случай семейного переедания, настоящий семейный сценарий, передача травмы. Часть семьи когда-то погибла от голода и страх передавался от старших младшим через приучение к перееданию.
Нужно искать и думать, что стоит за этой проблемой у вас.
Хорошо, что вы уже себя перестали себя терзать дополнительными ограничениями. Осталось перестать ругать и начать помогать себе и разбираться в проблеме.
Возможно, психологическая. Поесть - гарантированный способ получить удовольствие, снизить тревогу, хоть немного расслабиться. В этом случае нужно искать причину тревоги и другие способы с ней справляться. С этим можно к психологу.
Иногда сильно передают люди с агрессивным отношением к себе. Они запрещают себе все радости и развлечения, требуют от себя постоянной полезной работы, никакого отдыха. Привет перфекционистам и трудоголикам. И так тело хоть что-то пытается себе взять. Тоже к психологу.
Также реакция на недосып и неумение хорошо заботиться о себе и распознавать собственные потребности может быть.
Был в практике случай семейного переедания, настоящий семейный сценарий, передача травмы. Часть семьи когда-то погибла от голода и страх передавался от старших младшим через приучение к перееданию.
Нужно искать и думать, что стоит за этой проблемой у вас.
Хорошо, что вы уже себя перестали себя терзать дополнительными ограничениями. Осталось перестать ругать и начать помогать себе и разбираться в проблеме.
Переедание — проблема, с которой, пускай и с разной периодичностью, но сталкиваются все.
Вот несколько советов как справиться с этим:
1. Проведите ревизию в кухонных шкафах. Печенье, конфеты и различные снеки — самый легкий... Читать далее
Я думаю, что вам стоит поехать в жаркую страну. Обычно когда жарко, есть не хочется, а только пить, не заметите как сбросите вес. Только пейте воду, а не сладкие напитки.
Что касается переедания, то здесь нужна только сила... Читать далее
В жарких странах не похудеете, потому что там везде кондиционеры и дома то же. Просто нужно уменьшить порции и все.
Причины переедания часто связаны с ограничениями в питании: когда человек садится на диету, ограничивает себя, но в какой-то момент срывается и съедает больше запланированного. Получается замкнутый круг: решение похудеть -... Читать далее
1. Введение.
-Почему люди не сильно то и любят себя? Почему многие не забоятся о себе должным образом? Почему люди готовы заботится о ком-то намного лучше, качественнее, чем о самом себе?
К счастью, мы знаем ответ на этот... Читать далее
Есть хороший способ не срываться, но правда для этого нужен хороший человек, возможно с такой же проблемой. Дело в том, что с собой человек всегда договорится, с другим договорится гораздо сложнее, тем более, если предварительно... Читать далее