В первую очередь, хочется задать встречный вопрос - эффективен для чего? Цель метода интуитивного питания - гармоничный стиль питания, при котором организм получает полноценный рацион, составленный лучшим из возможных диетологов - вашим собственным телом. Поскольку даже самые расширенные анализы на сегодняшний день не в силах точно определить количество необходимых именно вам микро- и макронутриентов, остается один способ - слушать сигналы собственного тела и следовать его потребностям, отвечать на сигналы физического голода и сытости, начиная и прекращая питание, выбирать именно ту еду, в которой сейчас ощущается потребность.
Исследования интуитивного питания, а их на сегодняшний день около 70, показывают его высокую эффективность для поддержания и улучшения здоровья: у людей, практикующих интуитивное питание, более низкий ИМТ, низкий уровень холестерина низкой плотности (опасного холестерина), высокий уровень холестерина высокой плотности (полезного, помогающего перерабатывать жир), низкое количество сердечно-сосудистых заболеваний, стабильная самооценка и уровень настроения, лучше отношение к себе и принятие собственного тела. Иными словами, люди, практикующие интуитивное питание, худее, здоровее физически и психически, и счастливее, чем те, кто практикует питание с ограничениями.
Освоить навыки интуитивного питания можно в рамках групповой терапии или самостоятельно по существующим пособиям.
я интуитивно хочу печенья и водку.
Для кого-то эффективно, для кого-то не подходит. Возможно вам нужно делать все точно. А может вы просто плывете по течению и не обращаете внимание на то, что и когда кушать.
интересный ответ ,согласна
Эффективен для хорошего настроения. Когда себя не заставляешь что-то есть, а кушаешь только то, что хочется, то и настроение улучшается. А вообще, считаю, что полностью полезной пищи нет. Всё хорошо в меру. И интуитивное питание тоже.