Действительно ли сон в определённое время суток имеет большую ценность?

Все индивидуально для каждого человека. Делюсь своим опытом: у меня есть определенный режим сна-бодрствования, который мой организм "поддерживал" всю мою сознательную жизнь. Засыпаю я примерно в три часа ночи, просыпаюсь в двенадцать дня. Именно при таком режиме сна я чувствую себя бодрее всего, продуктивнее всего, меньше всего болею. При попытках перевести организм в так продвигаемый жаворонками режим "ложитесь с закатом"-"вставайте с рассветом", допустим, я засыпаю часов в десять-одиннадцать, неизменно автоматически встаю часов в пять утра, начинаю обычную деятельность, а через часа 4-5 меня обязательно начинает "валить" в сон, накатывает дичайшая усталость, да и вообще бодрствование в утренние часы это отвратительное состояние лично для меня. Организм, при такой "встряске" начинает автоматически приводить меня к моему естественному режиму: сон в три ночи, подъём в двенадцать дня. Так что для каждого человека режим сна и бодрствования индивидуален, и, соответственно, разницы в ценности не имеет.