Так, давайте развеем все мифы о Сушке!
Она не имеет ничего общего с Красотой и Здоровьем. Это чистое насилие над собой и истощение организма, на которое идут спортсмены ради званий и медалей.
А происходит это так - на протяжении 1-1,5 месяцев перед соревнованиями вы убираете из рациона все за исключением строго определенных овощей, орехов, грудки, нежирной рыбы и море продуктов. Пьете мало воды и много тренируетесь.
В таком режиме организм истощается, не получая жизненно необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, и легко заболевает. Начинается слабость, неврозы, простуды, проблемы с менструальным циклом и даже выпадение волос.
Поэтому, если вы не готовитесь к выступлению или соревнованиям по фитнес-бикини, вам сушка абсолютно не нужна!
Если вы просто хотите сбросить пару кг или даже пару десятков килограмм, лучше всего обратитесь к профессиональному тренеру за сбалансированной программой здорового питания и планом тренировок. Либо попробуйте сами сбалансировать свой рацион с помощью интернета и сделайте физические нагрузки регулярными!
Здравствуйте!
"Сушка" тела - это термин, пришедший из мира бодибилдинга. Он означает процесс снижения процента жировой ткани после периода массонабора. Сушка обычно проводится непосредственно перед соревнованиями по бодибилдингу.
Сушка имеет 2 значения
Процесс снижения жира
Вывод воды за неделю до соревнований (сушка в прямом смысле слова - воды становится меньше в организме.