Грустное настроение может быть из-за очень разных вещей, ты растешь, меняешься и, иногда, в это время настроение тоже начинает меняться без всякой причины.
Постарайся проводить больше времени с теми людьми, с которыми тебе хорошо.
Очень важно в такие минуты отвлекать себя разными вещами: ты можешь рисовать, лепить, учиться готовить, ходить в кружки, слушать музыку, учиться и т.п.
Обязательно постарайся побольше двигаться: гулять, ходить в секцию, заниматься чем-то активным дома.
Если настроение все время грустное, то хорошо бы посоветоваться с психологом, это может быть школьный психолог, если в твоей школе есть такой. Если в школе психолога нет, постарайся уговорить родителей найти тебе его. Врач А.Я. Басова