Привет. Я наверное разрушу твои стереотипы, но ничего из этого брать не нужно.
Все что нужно делать в твоем случае, тренироваться ну хотя бы годик. И это должны быть полноценные тренировки, а не бицепсы-трицепсы и все такое. Задача первого года, стать сильнее и освоить технику выполнения упражнений. ВСЕ
Полноценное питание и какой-никакой режим это все, что нужно в это время. А подарить деньги производителю спортпита, ты всегда успеешь.
Здравствуйте!
Ни то ни другое не участвует в наборе мышц и «сжигании» жира напрямую. Для первого необходимо обеспечить механическую нагрузку (силовые тренировки), для последнего — отрицательный энергетической баланс (есть меньш... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
Добавки на прямую не участвуют в процессах набора мышц или похудения. Они помогают в совокупности. Но если тебе прям очень хочется купить спорт пит… то бери сывороточный протеин и креатин моногидрат. Если грубо объяснять, то... Читать далее
Первый
А в чем собственно проблема? Можно спокойно совмещать протеин с креатином. Креатин если так можно сказать "увеличит" твои силовые. А протеин же просто восполняет недостоющий в твоём питании белок