Вопрос кажется простым, а вот ответ на него однозначным быть не может. И вот почему.
Чтобы избавиться от какого-то неприятного чувства, нужно выявить его причины, а затем устранить их, что-то меняя в жизни. Когда изменить ничего не можешь, то важно прожить чувства и прийти к принятию неприятной ситуации, тогда чувства изменятся.
Что касается причин, то они могут быть разные. Например, тревога может быть связана с реальной угрозой для человека и его жизнедеятельности. Даже угроза потерять привычный уклад жизни может вызвать тревогу, и тогда в сочетании с печалью это выглядит логично. Тревожно и печально от того, что теряешь что-то важное. Печаль, кстати, функционально помогает человеку принять потерю.
Если же тревога длительное время сопровождает человека без реальной угрозы жизнедеятельности, и если при этом сопровождается фобиями, то можно предположить тревожное-фобическое расстройство.
Кроме того, тревога может быть признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Как следствие травматичного опыта в прошлом, и тогда причина тревоги - психотравма.
Про печаль - с одной стороны, мы печалимся, когда нам сложно что-то принять, мы не можем согласиться с несправедливостью, или же принять утрату чего-то или кого-то важного нам. Совет: нужно разрешить себе попечалиться, чтобы прийти к принятию, печаль - одна из стадий горевания.
С другой стороны, тотальная печаль может быть одним из признаком депрессии. Особенно если нет повода печалиться, а печаль и тревога есть, то это повод пройти диагностику у психиатра.
Что избавляет человека от тревоги и печали? Работа с причинами и работа с текущим состоянием. С причинами - это однозначно к специалисту: психолог, психотерапевт, в ряде случаев психиатр.
Что касается самопомощи, стратегии есть разные, некоторые из которых популярные, но увы, деструктивные: например, некоторые "глушат" чувства в алкоголе, кто-то убегает в работу или беспорядочные романтические отношения. Однако проблему это не решает, скорее усугубляет в долгосрочной перспективе, поэтому такой способ не рекомендую.
Кто-то находит свои копинг-стратегии, которые помогают справиться с неприятными чувствами и прийти в более ресурсное эмоциональное состояние. Для кого-то это вера, для кого-то интересная деятельность, путешествия, помощь другим, творчество, близкие отношения и др.
Важно! Если чувства беспокоят длительное время и ничего не помогает, лучшее решение - обратиться к специалисту и пройти курс психотерапии.
Если сразу исключить вариант заболевания, которое требует медикаметозного лечения, то ответ достаточно короткий. Человека тревожного от не тревожного отличает способ мыслить (тип мышления, логика).
Тревога - иррациональный... Читать далее
Лилия Гир, психолог-психотерапевт, записаться на консультацию можно по ссылке 👇Перейти на t.me/Liliya_Gir
Добрый вечер!
Чтобы понять, что избавит именно Вас, нужно разобраться, что явилось причиной этой тревоги и печали.
Хочется больше конкретики. Всему есть причина. Каждому состоянию. Тревога бывает разная. 1.) Вам предстоит... Читать далее
"Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас; возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим; ибо иго Мое благо и бремя Мое легко" (Мф. 11 ; 28 - 30)... Читать далее
Бывший спортсмен, путешествую, много читаю... · 20 дек 2022
Уверенность.
Уверенность в завтрашнем дне.
Для этого человеку надо иметь востребованную работу. Не обязательно прям супер денежную. Но хороший специалист, например, бухгалтер или газосварщик, всегда заработает себе на... Читать далее
Жизнь прекрасна, и она продолжается. · 19 дек 2022
Другой человек… Придет и скажет…а пойдем прогуляемся, расскажет что-то интересное,позволит поплакаться в его"желетку", утрет твои слезы,улыбнется,и просто скажет" всё будет хорошо"… Потом вы съедите мороженое пломбир… и будите... Читать далее
ВЦИОТ, Лаборант ... интересы весьма гибкие · 19 дек 2022
Естественно антиподобие заданного в вопросе, или покой настоящий имеется в виду, и конечно тихая радость. Именно это испытывает женщина от маленького цветка, подаренного просто так, и с улыбкой! Одно конечно не минуемо, это... Читать далее