Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.
Никита Юрьевич, "А от повышения нагрузки в расход идут углеводы"... А от ходьбы что идёт в расход, тренер? :)
хм мне нравиться
Да уж , для меня стало открытием , что мои кишки должны почувствовать нагрузку.
Для похудения, физические а особенно аэробные нагрузки приветствуются, но они могут только помочь похудеть. Главное в том что бы сбросить лишний вес - это, на ряду с физическими нагрузками, контроль питания. Тут важно понять, что существует энергетический баланс, и для похудения, баланс этот должен быть с дефицитом, т.е. что бы организм начал расходовать накопленные жировые запасы. А для такого дефицитного энергетического баланса нужно отказаться от сладкого, жирного, жареного, мучного. И главное в этом процессе постепенность и методичность. Иначе организм выдаст обратную реакцию, что и происходит с людьми после всяких "чудо диет" - по окончании диеты - вес возвращается причем с прогрессирующей добавкой. Потому большинство таких диет приводят к ожирению.
Анна Петрова, круто знаешь
Анна Петрова, Что за бред Вы тут понаписали а?Ссылка вообще про рекламу из серии:"Хотите ходудеть на 26 килограмм без диет..."Не надо дизинформировать людей!
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?