Как ни удивительно, но с точки зрения элементарной физики, а также из многих зарубежных источников и публикаций по спортивной физиологии в первом приближении мы израсходуем одинаковое кол-во калорий независимо от того пробежим мы или пройдем N км. Указывается примерная расчетная формула E = 1 кал * 1 кг веса тела * N километров. То есть бег и ходьба при равном километраже равноценны для похудения. Существуют и более детальные исследования на основе пульсовой стоимости 1 км.
Так висцеральный жир опаснее всего! И мрут от него чаще, особенно мужики.
А подкожный греет зимой.
Выбор очевиден!
Главное, это средний пульс. Он должен быть у здорового человека среднего возраста 120 - 140 ударов в минуту. Как вы этого добьётесь (бегом или хотьбой) - не важно. Для некоторых и быстрая хотьба вызывает пульс 120 - 130.
Тренер не знает, как пишется слово "ходьба" 😆
Чудно, хоть кто-то высказался про неасфальт.
А у кого с коленками не всё в порядке, бег и прыжки чем заменять?